Tuniak je živinami poriadne nabité jedlo, ktoré je obľúbené po celom svete. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov ako železo, horčík a draslík. Je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre náš organizmus veľmi prospešné. Tuniak je tak skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú posilniť svoje zdravie a udržať svoju vitalitu. Okrem toho, že je tuniak výživný, je tiež chutný a ľahko dostupný, čo ho robí ideálnou voľbou pre väčšinu ľudí.

Čo budete potrebovať:

• mäkký tvaroh
• tuniaka vo vlastnej šťave
• cibuľu alebo šalotku
• citrón alebo limetku

Cibuľu jemne nakrájame. Mäkký tvaroh vyšľaháme a zmiešame s tuniakom z plechovky, z ktorej sme predtým vyliali šťavu. Pokiaľ nechceme používať mixér, tvaroh s rybou postačí dôkladne premiešať vidličkou. Dochutíme citrónom, osolíme a okoreníme. Táto nátierka je perfektná na podávanie s plátkami šalátovej uhorky alebo krekrami.